7 jednoduchých tipů pro lepší spánek

Nevěřte tomu, že jste odsouzeni se každý večer převalovat v posteli. Kvalitní spánek dokáže pozitivně ovlivnit celý den a naopak – to jak prožijeme den a jaké máme návyky nejen před usínáním, má velký vliv na to, jak dobře se v noci vyspíme. Jednou z nejdůležitějších věcí, je zjistit, kolik spánku naše tělo potřebuje. Dospělý člověk obecně potřebuje …

Zobrazit celý příspěvek

5 neobvyklých důvodů, proč začít cvičit

Že cvičení prospívá zdraví, je nezpochybnitelný fakt známý řadu let. Většinou se ovšem mluví o zdraví fyzickém a zapomíná se, že cvičení má vliv i na naši psychiku. Nebojte se, nejste u psychologa, ani psychiatra :o), ale je velmi zajímavé znát více pohledů. Krásný příklad může být se sebevědomím, možná si vzpomínáte na známou hlášku …

Zobrazit celý příspěvek

Recept na lívance bez mouky s bílým jogurtem a kakaem

Každý z nás má občas chuť na vydatnou, sladkou snídani, nebo na pořádný dezert. Můžeme sáhnout po dortu a pak si to, při pohledu na váhu, vyčítat, nebo vyzkoušet náš bleskový recept na lívance a vychutnat si sladkou tečku bez výčitek! Doba přípravy: 20 minut Ingredience: 2 banány 1 vejce 2 polévkové lžíce ovesných vloček bíly …

Zobrazit celý příspěvek

7 důvodů proč zařadit chia semínka do jídelníčku

Chia semínka byly nenahraditelnou součástí jídelníčku Májů a Aztéků po celá staletí. Ne nadarmo se jim říká také poklad aztéckých běžců. A i dnes se dostávají stále více do podvědomí lidí, díky velmi příznivým účinkům na naše zdraví. Ukázalo se, že jsou velmi bohatým zdrojem velkého spektra nutričních látek a antioxidantů. To jsou důvody, proč …

Zobrazit celý příspěvek

5 jednoduchých pravidel, jak mít více energie

Vzbudili jste se a cítíte, že dnes opravdu, ale opravdu nemáte energii a chuť na to vstát a jít vstříc pracovním povinnostem? Nechce se vám ráno vstávat a cítíte se unavení a vyčerpaní, snad ještě více než večer po ulehnutí? Takto bez energie můžete být každé ráno po probuzení, pokud si neosvojíte těchto pár užitečných …

Zobrazit celý příspěvek

7 způsobů, jak se zamilovat do cvičení

Všichni máme přátele, kteří navzdory hektickému rozvrhu nikdy nezmeškají den v posilovně. Takoví, kteří nemohou přestat mluvit o minulém tréninku, nebo se přestat smát po hodině jógy. Ano, jsou tak trochu blázni do cvičení. Ale upřímně, my jim trochu závidíme, protože jsme po náročném dnu rádi, když se dostaneme domů a „alespoň na chvíli vypneme“. Dobrou …

Zobrazit celý příspěvek

Nízkosacharidová dieta: druhy a její skryté hrozby

Nízkosacharidová dieta se charakterizuje zvýšeným příjmem bílkovin a sníženým příjmem sacharidů. Mezi tento druh diet řadíme Vysokoproteinovou dietu, Atkinsonovu dietu nebo Ketonovou dietu. Jednou z nejpopulárnějších diet tohoto druhu je také Zónová dieta, kterou si důkladně probereme a vysvětlíme si na ní princip fungování nízkosacharidových diet obecně. Zónová dieta V 80. letech zkoumal Dr. Barry Sears důvody …

Zobrazit celý příspěvek

Obezita: 2 tipy, jak včas odhalit tichého zabijáka

Obezita a nadváha je problém, kterým trpí přes 60% žen a přes 70% mužů v České republice. Díky těmto nepopulárním číslům se v pomyslné tabulce řadíme na přední místa v Evropě. Přesto nad nadváhou a obezitou kroutíme hlavou a přivíráme oči. Co je to obezita? Obezita je závažné onemocnění, které je charakterizováno zvýšenou hmotností nebo zvýšeným množstvím tukové …

Zobrazit celý příspěvek